フィットネスライフ南長野ブログ
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フィットネスライフ南長野 貯筋のすすめ⁈
2021-09-10
“維持”が大切です。
運動をしない期間が僅か2週間続いただけで,高齢者は筋力の4分の１を失うと言われています。そして、その失った筋力を元に戻すのにはなんと3倍以上の時間を要し、より効果的に向上させるためにはウォーキングなどの有酸素運動に加えて、筋肉に負荷を与えて行うウエイトトレーニングが必要です。
フィットネスライフ南長野では筋力の維持を目的としたマシントレーニングで、ご利用者様一人一人の自立した生活を応援させて頂いています。
こちらのグラフはご利用歴丸6年のＳ様の定期的に測定している最大筋力の結果です。全体的に維持されていることが分かります。横ばい状態を維持することは日々の努力のあらわれです。
ちなみにＳ様は大正14年生まれの御年９６歳です‼ 素晴らしい❕❕