ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野）ブログ
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ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野）正しい立ち座り、できていますか？
2023-05-30
椅子からの立ち座り動作は、日常生活の中で頻度の多い動作の一つですが
筋力低下や自己流で行うことで、逆に体に負担のかかる動作になってしまい
膝や腰を痛める原因になります。
高齢者に多く見られるのは、上に向かって立ち上がるやり方で
それにより膝や腰の筋肉に負担をかけ痛みにつながります。
腰部狭窄症の原因の一つでもあります。
ほほ笑みサロンに通われているAさんは、以前より腰痛があり
【長く立っていられない・長く歩けない】という症状がありました。
以前のAさんの立ち方は、後方に重心が残ったまま上に向かって立ち上がっており、
膝・腰への負担が増すという状態でした。
〈Aさん：以前の立ち座り方〉膝よりも後方に重心がある状態です。
ほほ笑みサロンで指導している立ち上がり方のポイントは
〈 股関節を使って、その反動で立ち上がる 〉です！
①椅子に座った状態から
②股関節を曲げ、重心を下げる
③反動でお尻が持ち上がる
④膝・腰を痛めずに立ち上がることができる
正しい立ち座りを継続的に行うことで
Aさんの身体機能にも良い変化がありました
ご近所に住む娘さんの家まで
歩いていくことができたり
ご家族で遠くにお出かけをしたりと
今まで腰痛に悩まされ出来なかったことが
出来るようになったのです
体力・筋力を維持する上で大切なことは
正しいやり方を覚え、継続して行うことです。
ほほ笑みサロンでは、難しい体操はしません。
マシンを使った筋力トレーニングに加え
ご自宅でもできる自重の体操をメインに指導しています。
ご興味のある方は、ぜひ一度ご見学にいらしてください
住所：長野市篠ノ井杵淵1623
電話：026-214-9920