介護予防から看取りまでサポートします。最期までご自宅で生活をしたいとお考えの方は上田市のほほ笑み介護支援センターへ

ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野）浴槽、またげていますか？

　寒い冬も終わり、ようやく少しずつ暖かくなってきましたね♪

　今月のテーマは『入浴』についてです。

　入浴は身体を清潔に保つだけでなく、

　血行促進やリフレッシュ効果もあり

　心身の健康のためにもとても大切です

　ですが、若くて健康な人なら

　当たり前のように行える入浴も

　体力やバランス感覚が衰えている高齢者には

　簡単な作業ではありません。

　自宅での入浴が困難になる理由の一つに

　「浴槽がまたげない」があげられます。

　自宅の浴槽の高さは、洗い場の床面からは

　４０～４５㎝程度のものが多く

　逆に浴槽から洗い場へは

　５０～５５㎝の高さがあります。

　このように湯船に浸かるには、この高さまで

　足を持ち上げ、またがなければならないのですが

　高齢になると足の筋力は健康な場合でも

　若い時に比べ約7割まで落ちると言われています。

　ほほ笑みサロンでは浴槽を安全にまたぎ

　自宅での入浴を続けられる様に、

　約４０㎝のパイプハードルをまたぐ

　トレーニングを取り入れています。

手作りのパイプハードルです！

椅子の背に掴まりながら・・・

しっかりまたいで、お風呂に入るトレーニングです！

足を持ち上げるには腸腰筋と下肢筋力が重要です！