介護予防から看取りまでサポートします。最期までご自宅で生活をしたいとお考えの方は上田市のほほ笑み介護支援センターへ

　こんにちはリハビリ健康道場福田の佐藤です

紅葉の季節も終わり、いよいよ雪の便りが聞こえる今日この頃となりました今年の冬は「ラニーニャ

現象」で、昨年より寒く、雪が多く降るという予報です。皆さま、冬の準備はお済になりましたか？

　さて、今回は我が道場にある「つぶやきノート」のご紹介です。このノートは、ご利用者様の生の声を

拾って、運動が身体のどこに効いて　日常生活のどんな場面に役立っているのかを聞き取り

またスタッフの研鑽を積んでいく上での励みにもなっています。以下、いくつかご紹介していきます。

○今までならつまづいて転んでばかりいたけど、道場に通って運動をしてからは

つまづいても転ばずに耐えられるようになった

○以前はムセやすかったけど、ベルト体操を始めてから飲み込みが良くなった

○前より足が上がり、歩き始めが楽になった

○鴨居にかけてある服が楽に摂れるようになった　　etc...

　このように何気ないご利用者様との会話から運動する前と後で、どのような身体の変化があったのかを

「つぶやきノート」に、それぞれのスタッフがメモをしています

　これからますます朝晩の冷え込みが厳しくなり、寒暖差が大きな時期に気を付けたいのが

脳梗塞や心筋梗塞ですトイレや脱衣所を温めたり、屋外に出る時はしっかり着込むなど、ヒートショック

対策は万全でなければなりません

　さらに重要なことは運動です

適度な運動は血管を若返らせる効果があり、中程度な運動を行うと心拍数が増えて血流が増加すると

言われています。これが血管を拡張させ、血圧の低下をもたらしてくれるようです。

また、適度な運動を行うと、交感神経による緊張が低下し、副交感神経が優位になってリラックスモードに

入っていくようです。すると血液が固まりにくく、血栓が出来にくくなるので、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが

低下すると言われています。

　ストレスも血管や心臓に負担をかける大きな要因であると言われていますストレスが多い生活を送ると

血圧が上がり知らないうちに脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすい環境へと誘導していくようです。

大きな大きな深呼吸を実践しましょう

・イライラしたら、目を軽く閉じて何回か深呼吸しましょう

・4つ数えながら「深く吸って」、8つ数えながら「ゆっくりはく」呼吸法を実践してみましょう

・椅子にゆったりと座り、上半身の力を抜いて行うことが大切です

・この呼吸法は、朝起きたら1回、夜寝る前に1回実践しても効果的です

　　では皆さん、ゆっくり、楽しく、運動しながらみんなで寒い冬を元気で過ごしていきましょう　

　皆様こんにちはリハビリ健康道場です

気温の変化が激しい季節になりましたが、お元気にお過ごしでしょうか？

　健康道場では、9/13～9/18を敬老週間とし、利用者様やスタッフの踊りや手品などの出し物を

楽しんで頂きました

　感染対策を行っての利用者様のカラオケでは、「川の流れのように」「二人酒」「木曽路の女」

「さざんかの宿」と馴染みのある曲から、ほほ笑みの為に作られたのではと思ってしまうタイトルが

付いた「ほほえみ列車」など、素敵な歌声を聴かせて頂きました　

また、スタッフの出し物では、ヘルパーの和田みちよさん、瀬下所長による身体を張った見事な

「どじょうすくい」や、毎年恒例の道場スタッフによる踊りの披露がありました

今年の踊りは「きよしのソーラン節」と「サザエさん」

きよし様の歌に合わせたソーラン節は簡単な振り付けなので利用者様達も一緒に踊って頂く事が出来ました

サザエさんは割烹着を着てお面を付けて見た目から楽しんで頂ける出来となったかなと思います

二曲とも皆様の笑いと応援により大盛り上がりとなりました

　皆様からは、「楽しかったよ～」「忙しいのに頑張ったね」「笑ったわ～」「ありがとうね」と労いの言葉をかけて頂きとても嬉しく、私達の励みとなしましたスタッフ一同感謝申し上げますありがとうございました。来年の敬老会までもっともっと精進いたしますので楽しみにしていて下さいね

　ご協力頂いた利用者の皆様、誠にありがとうございました

皆様の今後の健康とご長寿を心よりお祈りしております

♪暑中お見舞い申し上げます♪リハビリ健康道場です

オリンピックも始まり、暑い季節になりました。道場内もオリンピック観戦し盛り上がっております

水分を沢山摂り、エアコンや扇風機を上手に使いながら、熱中症対策もお忘れなく

柔道整復師の宮澤です 

前職のリハビリ業務で運動の大切さを知り「もっと動けるようになりたい」という方の

力になりたいと思っています皆様、宜しくお願いします

今週は七夕週間です

沢山の短冊や飾りつけ、歌を歌いながら踊ったりと

オリンピックに負けず盛り上がっています

皆様のお願い事が叶いますように．．．