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ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野)ブログ

施設の出来事や行事、イベントなどを更新いたします。

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ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野)バランス機能を高めましょう!

2021-10-26

気温がぐっと下がり、寒い季節となってきましたね
これから益々寒くなっていきますが、転倒しやすくなる季節でもあります。

高齢者の転倒の要因として、バランス能力の低下があります。
バランス感覚を悪化させてしまう要因に

    ・関節可動域の制限
    ・円背や膝の曲がりによる体の傾き
    ・筋力の低下
    ・体幹、下肢筋力の緊張や柔軟性の低下
    ・視力の低下
               などがあげられます。

転倒時の動作は歩行中が最も多く、次に階段昇降です。
転倒の理由はつまづきが多く、骨折のリスクにも繋がります。

ほほ笑みサロンでは、マシンを使用した筋力アップや
関節可動域を広げるストレッチを行うとともに
体幹を鍛えながらつまづきを予防するバランスパッドを使用した
歩行訓練を行っています

また、自重トレーニングとして開眼片足立ちも行っています。

1分間の片足立ちを1日3回行うと太ももの付け根に加わる運動負荷量は
両足で50分歩いたのと同じというデータがあるんです
これにより骨密度も上がり、転倒防止効果も高まります。

椅子の背もたれにつかまるなどして、ご自宅でも気軽に出来ますので、
まずは片足1分。1日1回からいかがですか?


来月のテーマは『腰痛予防』です



住所:長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話:026-214-9920

ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野) お知らせです♪

2021-09-15

9月に入り、涼しい季節となってきましたね

ほほ笑みサロンですが、令和3年7月よりサービス提供時間が変更となりました。

午前と午後の二部制となり、時間は以下の通りです。

午前…10:15~11:45
午後…14:30~16:00

ご見学・ご体験、随時受付中です
お気軽にお問い合わせください

そして、ご自宅でできる、バランス機能の維持や、
転倒予防のトレーニング、ストレッチ方法などを
来月よりブログにて月に一回、ご紹介していこうと思います

来月は、『バランス機能の向上』について効果的な体操などご紹介しますので、お楽しみに

水槽の中を泳ぐ魚たち…
秋の夜に咲く月見草
住所:長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話:026-214-9920

ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野) 暖かい季節になりました。

2021-04-01

こんにちは。ほほ笑みサロンです。

やっと暖かくなってきて、体も動かしやすい季節になりましたね。
今日から新年度ですし、仲間と一緒に運動始めてみませんか?

ほほ笑みサロンでは、マシーンを使ったトレーニング、脳トレ、バランス機能の維持、
転倒予防のトレーニングなど、1時間半ですが盛りだくさんなメニューでやっています。

いつまでも元気に歩きましょう!

ご見学・ご体験 お気軽にお問い合わせください。
住所:長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話:026-214-9920

 ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野) ブログ始めました!!

2021-03-16
こんにちは!!ほほ笑みサロンです(#・ω・)/
ほほ笑みサロンでは、毎週月~金の1時間半
みんなで楽しく運動を行っています。(各クラス定員15名)

①9:00~10:30  ②10:45~12:15(昼食なし)  ③14:30~16:00
 10:45~13:00(昼食あり)

介護保険でのご利用はもちろん
自費でのご利用も受け付けております。
私たちと一緒に元気になりませんか?

ご見学・ご体験、随時受付中です。
お気軽にお問合せ下さい。お待ちしております!!
住所:長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話:026-214-9920
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