ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野）ブログ
施設の出来事や行事、イベントなどを更新いたします。
ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野）バランス機能を高めましょう！
2021-10-26
気温がぐっと下がり、寒い季節となってきましたね
これから益々寒くなっていきますが、転倒しやすくなる季節でもあります。
高齢者の転倒の要因として、バランス能力の低下があります。
バランス感覚を悪化させてしまう要因に
・関節可動域の制限
・円背や膝の曲がりによる体の傾き
・筋力の低下
・体幹、下肢筋力の緊張や柔軟性の低下
・視力の低下
などがあげられます。
転倒時の動作は歩行中が最も多く、次に階段昇降です。
転倒の理由はつまづきが多く、骨折のリスクにも繋がります。
ほほ笑みサロンでは、マシンを使用した筋力アップや
関節可動域を広げるストレッチを行うとともに
体幹を鍛えながらつまづきを予防するバランスパッドを使用した
歩行訓練を行っています
また、自重トレーニングとして開眼片足立ちも行っています。
1分間の片足立ちを1日3回行うと太ももの付け根に加わる運動負荷量は
両足で50分歩いたのと同じというデータがあるんです
これにより骨密度も上がり、転倒防止効果も高まります。
椅子の背もたれにつかまるなどして、ご自宅でも気軽に出来ますので、
まずは片足1分。1日1回からいかがですか？
来月のテーマは『腰痛予防』です
住所：長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話：026-214-9920
ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野） お知らせです♪
2021-09-15
9月に入り、涼しい季節となってきましたね
ほほ笑みサロンですが、令和３年７月よりサービス提供時間が変更となりました。
午前と午後の二部制となり、時間は以下の通りです。
午前…10:15～11:45
午後…14:30～16:00
ご見学・ご体験、随時受付中です
お気軽にお問い合わせください
そして、ご自宅でできる、バランス機能の維持や、
転倒予防のトレーニング、ストレッチ方法などを
来月よりブログにて月に一回、ご紹介していこうと思います
来月は、『バランス機能の向上』について効果的な体操などご紹介しますので、お楽しみに
水槽の中を泳ぐ魚たち…
秋の夜に咲く月見草
住所：長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話：026-214-9920
ほほ笑みサロン（フィットネスライフ南長野） 暖かい季節になりました。
2021-04-01
こんにちは。ほほ笑みサロンです。
やっと暖かくなってきて、体も動かしやすい季節になりましたね。
今日から新年度ですし、仲間と一緒に運動始めてみませんか？
ほほ笑みサロンでは、マシーンを使ったトレーニング、脳トレ、バランス機能の維持、
転倒予防のトレーニングなど、1時間半ですが盛りだくさんなメニューでやっています。
いつまでも元気に歩きましょう！
ご見学・ご体験 お気軽にお問い合わせください。
住所：長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話：026-214-9920
ほほ笑みサロン(フィットネスライフ南長野） ブログ始めました！!
2021-03-16
こんにちは！！ほほ笑みサロンです(#・ω・)/
ほほ笑みサロンでは、毎週月～金の１時間半
みんなで楽しく運動を行っています。（各クラス定員１５名）
①９：００～１０：３０ ②１０：４５～１２：１５（昼食なし） ③１４：３０～１６：００
１０：４５～１３：００（昼食あり）
介護保険でのご利用はもちろん
自費でのご利用も受け付けております。
私たちと一緒に元気になりませんか？
ご見学・ご体験、随時受付中です。
お気軽にお問合せ下さい。お待ちしております！！
住所：長野市篠ノ井杵淵字碇1623
電話：026-214-9920